Burn-out is een aandoening waarbij jij (of een ander) emotioneel en fysiek uitgeput bent en weinig tot niets kan presteren.
De term burn-out werd begin jaren zeventig voor het eerst gebruikt door de Amerikaanse psychotherapeut Herbert Freudenberger en Christina Maslach. De opvatting van de laatste is inmiddels
dominant geworden.
Burn-out bestaat in haar opvatting uit een aantal, min of meer samenhangende verschijnselen:
- uitputting (extreme vermoeidheid);
- cynisme (afstand hebben van het werk, dan wel de mensen met wie men werkt);
- een lager zelfbeeld
- en neerslachtige en/of emotionele buien.
Oorzaken:
Te veel stress op het werk en/of in de privésituatie zouden oorzaken van burn-out zijn. Een persoonlijkheid met bovengemiddeld verantwoordelijkheidsgevoel en de neiging tot
perfectionisme zou meer risico hebben op burn-out..
Als je je in het hierboven gestelde herkent en ook aan een aantal hieronder opgesomde criteria voldoet, dan is er een (grote) kans dat je inderdaad een burn-out hebt:
-
enorme prestatiedruk;
-
aanhoudende stress (alle functies met strakke targets, deadlines, klantencontact);
-
ervaren van veel onzekerheid (overnames, fusies, ontslagrondes);
-
perfectionisme;
-
grote behoefte aan controle;
-
groot verantwoordelijkheidsgevoel (bv. geen 'nee' kunnen zeggen);
-
het idee dat een mogelijkheid tot herstel ontbreekt;
-
het ontbreken van plezier in het werk en privéleven.
Burn-out uit zich dan in de volgende (mogelijke) symptomen:
- concentratie-problemen: je hebt moeite met overzicht houden;
- vergeetachtigheid: je vergeet vaker afspraken of toezeggingen;
- uitstellen: je stelt taken steeds uit of zegt deze af;
- stemmingswisselingen: je bent sneller boos, prikkelbaar, angstig of geëmotioneerd;
- slaapproblemen: je slaapt slecht en bent bijna altijd moe;
- eetproblemen: je eet meer of juist minder;
- een verlaagd libido: minder zin in seksuele activiteiten;
- onzeker over je functioneren: het idee de controle kwijt te zijn;
- werk of studie slokken veel van je tijd op: je negeert hobby’s en sociale contacten;
- lichamelijke klachten: bv. moe, hoofdpijn, nek- en schouderklachten, duizeligheid, dubbelzien, verkouden, grieperig, hartkloppingen, hyperventilatie.
De meeste mensen hebben lang niet alle symptomen, maar slechts een paar.